このクラスは、リフォーマーを使った簡単なピラティスのエクササイズを体験していただきます。現在、リフォーマーピラティススタジオが多くある中で、B-POSTUREの独自のレッスンスタイルを体験してください。ピラティスマシンはスプリングの数、フットバーの位置、エクササイズの為のフォームなど、運動を始める前の準備が多くて大変だともいわれていますが、それらが簡単に学べる仕組みになっています。

ピラティスの基礎である「コアの起動法」「呼吸法」そして、正しい姿勢と正しい動きなどを丁寧な説明を受けながらゆっくり実践していきます。それにより身体と動きの土台つくりをしていきます。また、ピラティスを理解することができます。もちろんマシンの使い方も覚えていきます。ご入会いただきましたら、まずは10回を目処にご受講ください。

このクラスはピラティスの基礎である「コアの起動法」「呼吸法」「仰向け、座位、四つん這い、うつ伏せ、立位などの正しいポジション」を覚えていきます。これらをしっかり覚えることで、ピラティスエクササイズの効果を上げていくことができます。
また、ピラティスマシンの使い方も覚えていきます。動くベットに載ってエクササイズをしていく事に慣れていきましょう。ピラティスが初めてという方は必ず受講してください。

身体の芯の部分がしっかりとしていないと身体のコリ（肩こり・腰痛・疲れなど）は取れないといいます。また、コリが有ると、身体の芯を上手に鍛えることができないともいいます。姿勢が悪くなったから身体のあちこちが凝るのか？凝るから姿勢が悪くなったのか？　一体、どちらが先でどちらが後なのでしょうか？
このクラスは様々な器具とピラティスマシンを使いながらそのどちらも改善していきます。また、このユニークなクラスは同時にセルライトを潰して、燃焼させ、排出出来るようにも繋げています。 骨粗鬆症・妊娠中の方・糖尿病・静脈瘤に影響を及ぼす恐れのある方にはお勧めできません。

どのクラスも必ず筋膜リリースやストレッチなどを行い、まず、正しい姿勢を作れる身体づくりをしていきます。その後、コアの使い方を学び、呼吸を丁寧に繰返し、フォーカスする筋肉と繋げていくクラスです。

☆FOCUS UPPER-BODY
骨盤→背骨→肩甲骨→腕へと繋がるようにクラスを進めていきます。
【効果】
猫背・巻き肩・ストレートネック・肩こり改善・背中痛改善・腰痛改善・片頭痛改善

☆FOCUS LOWER-BODY
骨盤→背骨→股関節→脚→つま先へと繋がるようにクラスを進めていきます。
【効果】
美脚・ヒップアップ・腰痛改善・肩こり改善・膝痛改善

☆FOCUS WAIST
繰り返し骨盤の正しいアライメントを探していく為のエクササイズを行います。その後にコアを色々なポジションで鍛えていきます。
【効果】
体感の強化・お腹周りのシェイプアップ・ヒップアップ・姿勢の改善・腰痛改善・肩こりの改善

ピラティスマシンを利用した、ストレッチ中心のクラスです。
身体の中心であるコアの部分をしっかりと意識しながら身体のバランスを取り、そこからストレッチに繋げていくクラスです。軽度の運動と深い呼吸に合わせてゆったりとストレッチを行います。定期的なストレッチの習慣は血流を促進し、心の緊張や筋肉の疲労感、そして身体の痛みを軽減し、姿勢の改善や運動パフォーマンスを改善していきます。

ピラティスタワーというマシンを使ってグループレッスンを行います。タワーマシンはマンツーマンのパーソナルトレーニング、理学療法の現場などでリハビリとしても使用されるマシンです。全てのピラティスプログラムと同様の効果はもちろん、特に上半身と体幹の強化に優れており、脊柱の減圧にも役立ちます。垂直方向、立位のエクササイズを多く行えるレッスンです。
※骨粗鬆症、脊柱に怪我を持っている方はやってはいけない動きが多くあります。必ずインストラクターに申告してレッスンにご参加ください。

参加できる方は、Level1の4つの基本姿勢である仰向け・四つ這い・座位・うつ伏せで、正しい姿勢とCカープを理解してる方。そして、それらの姿勢でコアを安定させながらエクササイズできるようになっている方が参加できるクラスとなります。
行うエクササイズは、基本の4つの姿勢で更にバランス力やコーディネーション力を必須とするエクササイズや膝立ち・立位・BOXを使ったエクササイズ等が入ってきます。これらのポジションではコアが安定していないと、また自身の体の動きを理解できる感覚が備わっていないと危険ですので、必ずLevel1でコアの強さと身体の動きの感覚を上げてください。

ピラティスマシンを中心にエクササイズは流れるように構成されているクラスです。
姿勢が良くなるための筋肉を強化していくため、関節もバランスよくなり、柔軟性もあがっていきます。
全てのレッスンは、コアという身体の中心部分から鍛え始め、やがてそれが全身に繋がるようにプログラムされています。
通常の筋肉トレーニングでは、筋肉は太く短くなりますが、ピラティスの場合は筋肉を鍛えながら伸ばすため、全身を細く長く伸ばしていくことができます。

音楽を聴きながらただただジャンプを繰り返すクラスですが、楽しみながら有酸素運動が行えます。寝たままでジャンプを行う為、背骨は真っすぐに伸びた状態を保ったままで強化することができ、関節への負担も減らした状態で運動ができます。
（ジャンプボードはクラスの中で5分～10分程です）

一人では何をしたらよいのか分からない方の為に動画を準備しています。動画を流しながらレッスンを受講してください。自主練習の為にお使いください。

インストラクターがいませんので怪我には十分お気を付けください。ご自身の責任の下でご利用ください。（予約方法は通常のレッスンと同じになります）

参加できる方は、インストラクターによるレッスンを15回以上受けた方。マシンの使い方に慣れてきた方。マシンの設置方法を覚えた方となります。